近年来，新版《职业病分类和目录》中的职业性腕管综合征（俗称“鼠标手”）与创伤后应激障碍的新增引发了无数上班族的讨论。随着工作强度和方式的变化，“鼠标手”问题在众多行业中愈发普遍。将这一常见病列入职业病目录，显示了国家对劳动者健康权益的重视。新版《职业病分类和目录》将原有的十大类132种职业病增加到12大类135种职业病，并将于2025年8月1日起实施。

当我们的手腕长时间被固定于鼠标或键盘上时，内部的“隧道”就会面临压力。这条被称为腕管的通道中，住着9条“肌腱列车”和1条“神经电缆”（即正中神经）。长期的压迫使得隧道壁增厚，从而造成压迫感。当神经电缆无法正常运作时，便会发出疼痛、麻木和无力等信号，这就是腕管综合征的典型表现。

中医认为，手腕的长期使用过度会导致气血停滞，形成“堵车”。如果个体的体质偏寒湿或气血较弱，症状会更加明显。

中西医结合防治“鼠标手”

从中西医结合的角度来看，防治“鼠标手”需要融合西医的精准诊断与快速缓解症状的优势，及中医的整体调理和预防复发。在急性期，西医会通过控制炎症、佩戴腕部支具和局部注射药物来减轻水肿和疼痛，此外还可采用超声波或激光物理治疗促进组织修复。同时，中医的针灸可以通过刺激相应穴位来缓解症状，而中药外敷和推拿则有助于舒缓紧张肌腱。

在慢性期，西医侧重于功能恢复，可能会进行微创腕管松解术，并通过康复训练增强肌肉稳定性。相对而言，中医则采取辨证施治的方式，对不同症状的“鼠标手”患者进行中药内服和外治。

日常预防与健康提醒

为了预防“鼠标手”，优化工作习惯至关重要。建议保持手腕中立位置，使用符合人体工学的鼠标及腕垫，并定期活动手腕，比如每小时进行握拳和伸展交替。对于已确诊的患者，可以在夜间佩戴护腕支具以减少腕部的压力。同时，长期电脑工作的人群应每年进行神经传导速度检测，以便及时发现问题。

在健康小测试中，若出现手指发麻等症状，需格外关注。以大拇指、食指及中指的麻木来判断是正中神经受压；如果小指麻木则可能存在尺神经问题。自我检测的方法是将双手背对合十，持续1分钟，如果手指麻木加重，便需注意了。

关注手腕健康，做好日常防护，牢记J9九游会为您提供的专业健康建议，切勿等到手腕出现大问题时才懊悔。