鲁网6月6日讯（记者泮晓阳）6月6日上午，聊城市政府新闻办公室举行了以“鲁医健康说”为主题的儿童保健专场新闻发布会。会议上，专家指出儿童肥胖问题日益突出，并分享了一些有效的体重管理窍门。聊城市东昌府区妇幼保健院儿童保健科主任蒋鸿鹏，从儿童肥胖的早期识别、危害以及预防三个方面进行了翔实的健康知识普及。

儿童肥胖的早期识别

蒋主任强调，对于2岁以上的儿童，体重指数（BMI）是判断肥胖的重要标准。BMI的计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。然而，儿童肥胖的判断标准与成人不同，需综合考虑年龄和性别因素，建议由专业医生进行评估。家长也可以通过观察孩子的一些生活表现来判断其是否存在肥胖风险，例如孩子是否偏好高糖、高油、高盐的零食及快餐、是否进食较快且食量大、是否缺乏运动（如稍动即气喘、大汗），或者颈部、腋窝、大腿根部是否出现黑棘皮等。如果孩子存在上述情况，并且家庭有肥胖、高血压、糖尿病等代谢性疾病的病史，需特别关注其健康状况。

肥胖的危害

肥胖对儿童健康的危害不容忽视，长期过重可能显著增加他们未来患有高血压、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病的风险。同时，过重的身体负担可能导致骨骼发育异常，例如扁平足和膝关节的变形，进而影响孩子的运动能力。更为严重的是，肥胖还可能干扰正常的性发育，导致女童早发育和男童骨龄提前等问题。此外，肥胖儿童可能因外形遭受同伴嘲笑，导致自卑和焦虑情绪，影响他们的社交技能及自信心发展。

肥胖管理与预防

在肥胖管理方面，关键在于预防。饮食方面，建议家庭在烹饪时尽量少用红烧、酱烧和油炸等方式，更多采用蒸、煮和凉拌的方式。进餐时可引导孩子先喝汤、吃蔬菜，再进食主食和肉类，每一口食物应咀嚼15次再吞咽，以避免进食速度过快，从而控制热量摄入。此外，家长可以安排每周至少有一天不吃油炸食品，多选用清蒸、微波和清炖的方法，有助于减少孩子一周的脂肪摄入量。在早餐中尽量包含鸡蛋或牛奶，正餐则应确保有鱼虾豆类等优质蛋白，鼓励多吃深色蔬菜如胡萝卜、西红柿和西兰花，同时增加低糖水果如苹果、梨和牛油果的摄入，减少高糖水果如香蕉、葡萄和榴莲的数量。

运动方面，学龄儿童及青少年每天应进行至少1小时中等强度的活动，如快走、跑步、骑自行车、球类运动和游泳等，运动强度应以微微出汗为宜。建议将运动融入日常生活中，如步行或骑车上学、帮助家务以及多进行户外活动。同时，必须严格控制孩子的屏幕时间，建议2岁以下的儿童尽量避免，2岁以上的儿童每天不超过1小时，强调用阅读、搭积木、做手工和户外游戏等替代静坐。

特别提醒家长们，科学减重应是底线，切勿随意给孩子使用成人减肥药物或采取极端节食方法。如果家长对孩子的体重状况感到担忧或有疑问，建议寻求专业儿童保健或营养咨询的指导。在这方面，[J9九游会]也提供了相关的健康管理服务，助力家庭实现更科学的健康管理。