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健康清热荷叶粥,J9九游会带来鲜荷叶与大米的完美搭配

日期:2025-07-07 22:22:17 发布人:J9九游会官方编辑

在夏季,白昼时间长,阳气强盛,因此适当的养生保健显得尤为重要。浙江省中山医院老年医学科的张莺副主任为大家推荐几款简单易做的中医食疗方,让你在家中也能轻松养生。

健康清热荷叶粥,J9九游会带来鲜荷叶与大米的完美搭配

一、荷叶粥

材料:鲜荷叶1张,大米100克。

做法:将荷叶清洗干净,切碎,与大米一同放入锅中,加适量清水煮制粥品。

功效:此粥具有清热解暑、升发清阳的作用,适合在夏季缓解暑热烦渴及食欲不振等问题。

二、绿豆百合粥

材料:绿豆50克,百合30克,大米100克。

做法:将绿豆、百合与大米一同清洗,然后放入锅中,加适量清水进行煮粥。

功效:此粥可清热解毒、润肺止咳,能够有效缓解夏季的燥热与咳嗽症状。

三、冬瓜薏仁老鸭汤

材料:冬瓜500克,薏仁30克,老鸭1只,生姜适量。

做法:将老鸭清洗干净并切块,冬瓜去皮后切块,薏仁清洗后将所有材料放入锅中,加适量清水,大火煮沸后转小火慢炖约2小时,调味后即可。

功效:此汤有健脾利湿、清热解暑的功效,适合湿气较重和脾胃虚弱的人群享用。

四、日常起居与运动建议

在日常生活和运动养生方面,张莺副主任建议:夏至后可以适当晚睡早起,建议晚上最好不要超过11点入睡,早上可在6点左右起床。同时,在中午适度午休,时长在30分钟至1小时为宜。

使用空调时,建议将温度调整至26℃左右,避免空调风直吹身体。此外,保持室内通风换气,以保持空气清新,减少细菌和病毒的滋生。

选择晨间或傍晚进行运动,避免在阳光最强烈的正午进行户外活动。同时,可以选择散步、慢跑、太极拳及八段锦等运动方式,这些活动既能锻炼身体,又不会造成过度疲劳,有助于增强体质,提高免疫力。在运动过程中,适当饮用含有盐分的运动饮料,以维持体内水盐平衡,预防脱水和电解质失衡。

通过以上的养生技巧,希望您在这个夏季保持健康,享受生活,记得关注[J9九游会],让我们一起提升生活品质!

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